jak zmienić

no to co mam zmienic? jak ci jakos pomoglem kliknij w parawym dolnym rogu

[...] siły w którym jednak trzeba już znać swój organizm tak aby rozpisać sobie wszystko procentowo(niektórzy robią wszystko z głowy, jednak są to ludzie którzy troche treningów siłowych już przerobili) Podobnie jak Iverson uważam że 5x5 będzie dobrą podstawą. Wpisz w wyszukiwarce i poczytajo tym. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-30 10:48:51

i jak z dawkowaniem dobrze czy powinien cos zmienic?

[...] trening wczesniej i jedz okolo 6 razy dziennie aby przyspieszyc metabolizm jesli nie mogl bys zmienic pory treningu na wczesniejsza to od razu po treningu pij bialko jak to napisal pan Szukała a za jakies 30 minut posilek skladajacy sie ze 100-150 gram piersi z kurczaka oraz 60-70 gram ryzu nastepnie tuz przed spaniem tunczyk lub odzywka

mam tylko chce miec ma plecy osoby dzien i nie wiem jak to ulozyc jak macie jakies sugestie mozna zmienic:) moze tak pon:klatka bic wt nogi czw barki + tric sobota plecy Zmieniony przez - __Kryniu w dniu 2005-02-26 12:46:01

[...] z Ciebie zejdzie, ale to nie będą mięśnie. To znak że jesteś balonikiem z którego zeszła zawartość;);) No tak, możesz różnicować poziom węgli w załęzności od tego, jaki masz trening, możesz i zrobić dnt nisko, dt wysoko, czyli troszkę prościej. Po prostu uciąć węgle, dodać aktywności, może nawet zmienić troszkę trening na bardziej [...]

[...] nawet jeśli koles jest rzeczywiście dobry. Po drugie najlepsza metoda żeby kogoś zepsuć to go chwalić zwłaszcza w tym wieku. Edit: no dobra filmik juz jest zacząłem piać jak jeszcze niebyło Edit2:"Przykro nam, strona chwilowo nie działa z powodu przekroczenia godzinnego limitu transferu." A nie możesz na jakis e-dysk wrzucić. [...]

tam trzeba kadre zmienic, tak jak tutaj na euro2012 http://www.youtube.com/watch?v=JLY4evpOiUc rop batony sibko sibko! lejesz olej! Zmieniony przez - om w dniu 2008-08-30 23:37:49

dzieki :) w takim razie co zmienic w tym. czego dokupic i jak wykorzystac to co mam?

[...] jest propozycja. zawsze możesz zmienić i robić po swojemu.tylko jeśli to są sprawdzone metody to po co zmieniać ? łydki/brzuch naprzemiennie co sesję,ewentualnie łydki jak chcesz katować co trening to rób,ale brzuch robisz co 2 sesję,ponieważ wykonujesz ćwiczenia złożone,a one już w dość dużym stopniu wpływają na brzuch. dlatego aby go nie [...]

Nie napisałeś nic o sobie, a to by bardzo pomogło w ocenie planu. Dlaczego we wszystkich ćwiczeniach chcesz stosować taki niski zakres powtórzeń? Rozumiem, że w ćwiczeniach złożonych można by dać taki zakres ale w ćwiczeniu typu unoszenie hantli w przód już nie do końca jest to zasadne. Jak długo już trenujesz siłowo? Można by do treningu drugiego [...]

[...] brzucha! Czy zmienić formę treningu siłowego (mam zamiar trenować wg. powyższego planu michaila w ponidziełek i czwartek) czy może dodać trening mięśni brzucha przy innych dniach? Jeśli tak to ile i w jaki sposób (w pozostałe dni się rozciągam więc nie mam dużo miejsca, a nie wiem jak polączyć rozciąganie z treningiem brzucha..). Czekam na pomoc!

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Jeśli ma to jakies znaczenie używam witam i minerałów w tabletkach dodatkowo, używam też kreatyny z innych takich rzeczy, postaram się coś zmienić zgodnie z radami, co do wcześniejszych pytań, redukować czy zacząć masować dodając do tego co już jem gainer? Zależy mi jak pisałem żeby nabrać mięśni ale nadal tracić tkankę tłuszczową.

a można po całym treningu siłowy + aeroby dać Carbo + BCAA czy lepiej wtedy białko ( używam Whey 100) A jak nie dawałbym nic tylko jak najszybciej posiłek miało by to sens Jabi węgle po treningu mam od początku redukcji tylko dawałem je zrazem z białkiem po całym treningu teraz chciałbym coś zmienić Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2012-05-08 [...]

poczytałem troszke sobie.. myśle że jak przytyje 5 kg to bedzie lepsza ta klatka... tylko chciałbym abyście dali mi jakiś plan treningowy... bo stary już stosuje pare miesięcy i musze zmienić... chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu (poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek)+ 3 razy w tygodniu chce robić pare rodzaji pompek... chciałbym stosować nowy plan [...]

Skoro zdjęcie to nie fake w tamtym temacie, to nie Ty tutaj potrzebujesz pomocy psychiatrycznej/psychologicznej, tylko twój lekarz. Nie możesz zmienić lekarza na normalnego? Bez problemów ze wzrokiem? Właśnie będę to musiała zrobić. Nie zapomnę jak miałam 39 stopni gorączki, a ona powiedziała mi, że udaję -_- Czyli ze mną jest wszystko ok.

Plan chce teraz zmienic zeby sprobowac czegos innego, tak jak pisałem wyżej FBW nie pozwala mi wystarczająco zmeczyc miesni :-p Jeśli chcialbym dolozyc cwiczen to nie wiem ile musialby zajmowac mi trening . Dlatego chce Splita... Tylko jeszcze pytanie czym moge zastapic uginanie nog w lezeniu, bo z tego co wiem nie ma za bardzo jest czym go [...]

Jeden dzien Ci nie zaszkodzi jedynie jak przeholujesz na drugi dzien odchorujesz i tyle. w dzien się nie robi sylwetki chyba że jest dzien przed zawodami to dla osoby zaawansowanej 1 dzien dużo może zmienić w sylwetce Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-04-10 22:01:10

A pozakonczeniu tego cyklu (6tyg) wystarczy zmienic tylko 1cwiczenie czy caly plan? Prawde muwiac nieznalazlem na to odpowiedzi i niewiem jak to jest... Pozdrawiam